Técnicas de pompoarismo aumentam o prazer a dois

Atingir orgasmos mais profundos, ampliar o prazer do casal e prevenir doenças.

 Esses são alguns dos benefícios oferecidos pelo pompoarismo. Conhecida como uma ginástica vaginal, a técnica tem como objetivo ensinar a mulher a controlar de maneira consciente os músculos do canal vaginal.
Lu Pompoar, personal sexy trainer e especialista no assunto, acredita que toda mulher deveria dominar os exercícios. "Eles fortalecem todo o grupo muscular da vagina e do assoalho pélvico, evitando doenças como incontinência urinária, queda do útero e bexiga", comenta.

Quanto ao prazer, Lu Pompoar explica que o orgasmo vaginal fica mais intenso, longo e profundo. "É um verdadeiro treino da valorização da mulher e do romance: desperta a libido e faz a mulher se sentir mais desejada, mais sensual e com autoestima lá em cima". E revela: "Algumas alunas minhas só descobriram o que é orgasmo após o curso de pompoar, pois com a técnica e o treino a mulher sensibiliza a vagina de dentro para fora."

Não é só a mulher que desfruta dos benefícios da técnica. Lu conta que o homem que faz sexo com quem domina a técnica jamais esquece. "A parceira consegue fazer vários movimentos sensuais com a vagina no pênis. Ela pode, literalmente, prender o membro dentro dela, massagear, beijar, morder, torcer, sugar e até segurar a ejaculação com a vagina".

Lu Pompoar oferece uma aula intensiva de pompoarismo com duração de quatro horas. Nela, a mulher faz exercícios (sem a necessidade de ficar nua) para localizar e mover de forma separada os três principais anéis vaginais e em conjunto e ganhar velocidade e força no movimento. Para a aula, as interessadas devem estar com short ou calça de ginástica.

No mês de agosto, em São Paulo, a especialista vai inaugurar a primeira Escola de Pompoar do Brasil. Lá serão oferecidos cursos de seis meses, com aulas semanais de uma hora de duração. "Este será o módulo passo a passo. A aluna terá noções de consciência corporal, agilidade e força vaginal, kama-sutra do pompoar, autoestima, sensualidade, libido e valorização feminina".

A aula personalizada tem valor médio de R$ 350. Já a o curso em grupo custa R$ 150 por pessoa. "Como qualquer treino, o ideal é que a mulher procure seu médico antes de começar. Em casos de mioma, ela só poderá usar os acessórios se for liberada pelo ginecologista", lembra Lu.

Entre os exercícios que podem ser praticados em casa está o de dar ‘beijinho’ com a vagina. A mulher se senta em uma cadeira em cima de sua mão e faz um esforço, como se fechasse a entrada. "O exercício estará correto se ela sentir o períneo (músculo que divide a vagina do ânus) movendo em sua mão e, se olhar no espelho, terá a impressão de dar pequenos beijinhos com a vagina", explica Lu.

Além das aulas, há o material de apoio: o livro "Pompoar: Prazer & Saúde", que além da técnica traz um programa de treinamento, e o DVD-aula "Os Segredos do Pompoarismo", de autoria de Lu Pompoar. "A aluna pode treinar sozinha e, quando tiver mais domínio sobre a técnica, fazer com o parceiro", recomenda a especialista.

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Pompoarismo

A poderosa ginástica do prazer

Conheça os exercícios e acessórios do pompoarismo, técnica que irá apimentar sua vida sexual, transformando-a numa deusa na cama

Se você nunca ouviu falar em pompoarismo, está na hora de conhecer o assunto. Isso porque a técnica, criada na Índia e aperfeiçoada na Tailândia, pode fazer milagres por seu corpo. Baseada no controle da contração e do relaxamento dos músculos vaginais, tem benefícios físicos, pois protege da flacidez vaginal, causada pelo envelhecimento ou gestações, e previne doenças como incontinência urinária e cólicas.

Além disso, há vantagens beeem interessantes: os movimentos do pompoar transformam a vida sexual do casal! Com a ajuda das especialistas Regina Racco e Lu Riva*, segue um passo a passo para você se tornar uma expert erótica!


O passo a passo do pompoarismo

''Em 15 dias, é possível perceber resultados e, em oito meses, dominar a técnica'', afirma a professora Regina Racco. Vale reforçar que o desenvolvimento varia de mulher para mulher e de acordo com o treino.

1. Autoconhecimento

Primeiro, você deve conhecer o próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho. Comece massageando a vagina com movimentos suaves e amplos. Não há um roteiro específico a seguir: o objetivo é que você se sinta à vontade e tenha total domínio sobre a região. Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina, observando os movimentos no espelho.

2. Músculo no alvo

Está com dificuldade para perceber como deve concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu qual é o músculo a ser trabalhado? Então, agora que já sabe, não repita mais o exercício para não afetar o bom funcionamento da bexiga.

3. Contrações

Elas são essenciais para você conseguir fazer o pompoarismo durante o sexo. Rápida e simples: fique de pé e comece as contrações: ''aperte'' fortemente o canal vaginal e, em seguida, relaxe. Repita 30 vezes. Ao final, inspire e expire profundamente. Esse processo aumenta a libido. Lenta e elevatória: a meta é comprimir todo o canal vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do órgão. Pense num zíper sendo fechado: essa sucção deve acontecer da mesma maneira. Vá fechando o canal vaginal de baixo para cima. Depois, de cima para baixo. Prefira fazer isso em frente ao espelho para ver o movimento. Repita três vezes. Vale dizer que as experientes conseguem ''fechar'' o canal vaginal como se ele fosse dividido em três partes - e elas têm total controle sobre cada uma delas. É isso que você deve treinar nesse passo.

Estas atividades podem ser feitas com ou sem acessórios

4. Exercícios posturais

Estas atividades podem ser feitas com ou sem acessórios. O ideal é exercitar quatro tipos de movimento por dia durante meia hora, e ir revezando ao longo dos dias.

Em pé: encaixe o quadril, separe os pés e coloque as mãos na cintura. Faça a contração rápida do canal vaginal e mova o quadril para trás e para frente. Relaxe. Repita 15 vezes.

Na cadeira: sente-se, apoie as mãos nas coxas e mantenha os pés paralelos e separados. Contraia a vagina, conte até dez e relaxe. Agora, contraia lentamente, sugando o canal. Repita dez vezes.

Agachada: contraia o canal vaginal sugando aos poucos e, então, relaxe rapidamente, como se estivesse forçando a saída do xixi. Repita de 15 a 20 vezes.

Deitada: deite de costas para o chão, coloque os braços paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez vezes.

Ajoelhada: fique de quatro, mantenha a coluna reta e comprima o canal. Segure a contração, curve as costas e relaxe. Repita de dez a 15 vezes.

Com almofada: deite de barriga para cima, eleve as pernas e flexione os joelhos, deixando a canela paralela ao chão. Com a almofada entre as coxas, contraia a vagina, conte até 20, e relaxe. Repita dez vezes.

5. Exercícios sexuais

Torcer: de quatro, quando o parceiro introduzir o pênis, contraia com força. Leve o quadril para direita, torcendo o pênis. Relaxe. Repita para a esquerda.

Sugar: com ele deitado de lado, encaixe-se sobre o pênis, mas de maneira que forme a letra ''T'', enlaçando-o com as pernas. Faça a contração lenta e elevatória, sugando o membro.

Massagear: posicione-se em cima do moço para que a penetração seja total. Faça a contração lenta e, em seguida,
relaxe todo o canal. Repita quantas vezes quiser. Vocês devem se manter parados enquanto apenas os músculos vaginais trabalham.

Estrangular: quando o parceiro estiver quase ejaculando, contraia o canal vaginal de forma bem rápida e forte, ''segurando'' o pênis pelo tempo que conseguir. Assim, o orgasmo demorará mais tempo e será longo.

Expulsar: vocês dois já chegaram ao orgasmo? Experimente abrir todo o canal com força para ''expelir'' o pênis.

Prender: ''aperte'' o músculo com força para ''prender'' o pênis dentro de você.


Os utensílios da técnica

1. Bolas tailandesas: leves indicadas para as novatas, fortalecem rapidamente a região vaginal. A força utilizada no exercício deve respeitar a sua capacidade de contração.
2. Colar tailandês: com cinco bolinhas, enfatiza a coordenação para os exercícios. ao introduzi-lo, o canal vaginal se contrai espontaneamente. use-o dez minutos por dia.
3. Bolas Ben-Wa: tem duas ou quatro bolinhas e facilita o movimento de sugar e expulsar o pênis. Recomendado para quem já treina há algum tempo.

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